Саратовские ученые нашли простой способ попасть с организмом в резонанс
Способ «подкачать» сердце, наподобие того, как мы подкачиваем мышцы в фитнес-зале, нашли ученые Саратовского научно-исследовательского университета им. Н.Г. Чернышевского и Института радиотехники и электроники РАН. Для этого, оказывается, надо делать по 6 вдохов в минуту или 1 раз в 10 секунд. Это и есть та найденная учеными резонансная частота — примерно 0,1 Гц, на которой организм регулирует свою работу. Деталями исследования с нами поделилась автор научной статьи в научном журнале «Известия высших учебных заведений. Прикладная нелинейная динамика» Екатерина Боровкова.
Все мы слышали про метод биологической обратной связи, когда человек своими осмысленными действиями, к примеру, замедляя или ускоряя дыхание, управляет физиологическими функциями: успокаивается или, наоборот, становится более бодрым. Некоторым даже удается при помощи изменения дыхательного ритма сбить высокое давление.
– Мы решили проверить, как дыхание согласуется с ритмом сердца на определенной частоте, – говорит Екатерина Боровкова. – Для этого мы просили наших испытуемых дышать особым образом, а именно, реже, чем обычно. Если обычно человек вдыхает раз в 4-5 секунд, то мы просили дышать их раз в 10 секунд.
— Это не просто случайно выбранная цифра, – это период, согласовывающийся с симпатической регуляцией. Это регуляция функций органов и систем организма, осуществляемая симпатическим отделом вегетативной нервной системы. Проще говоря, она отвечает за мобилизацию ресурсов организма в ответ на стресс или в ситуациях, когда требуется увеличить потребление энергии. И вот 0,1 Герц (или 10 секунд) – это характер той самой симпатической регуляции ритма сердца. Таким образом, попросив участников эксперимента дышать в два раза реже, на частоте 0,1 Герц, мы стимулировали их симпатическую систему.
– Повысить вариабельность сердечного ритма. Сердце сокращается раз в секунду, дышим мы раз в 5 секунд, – это то, что мы можем сами отследить. А внутри нашего организма есть другие ритмы, которые так сразу не увидеть и не услышать. К таким системам как раз и относится симпатическая регуляция ритма сердца, которая работает с частотой в 10 секунд. При дыхании с такой же частотой, мы смотрели возникнет ли его резонанс с системой регуляции и к чему это приведет.
– Да. И привел к увеличению колебаний ритма сердца.
— Да. Это говорит о том, что организм, где есть такие колебания, здоров.
В среднем сердце бьется примерно один раз в секунду. В норме между биениями интервалы могут быть разными, к примеру, один – 0,9 секунды, следующее сердечное сокращение – 1,1 секунды. То есть, интервал между последовательными сокращениями, разный, и чем более он разный, тем человек здоровей. Например, у младенцев в первые дни жизни сердце бьется без вариаций (у них еще не сформировалась симпатическая система). Также у очень пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы сердце начинает очень регулярно биться (у них симпатическая система уже не работает). Вариабельность говорит о том, что сердце все время подстраивается под потребности организма: поприседал – забилось быстрее, уснул – замедлилось.
– Да, мы показали, что когда человек дышит с периодом 10 секунд, вариабельность сердечного ритма меняется.
— В нашем случае мы просили людей дышать, чтобы период вдоха и выдоха занял 10 секунд. У нас был настроен звуковой сигнал, отмеряющий эти секунды, и человек постепенно подстраивался под него. Конечно, это потребовало нескольких часов тренировки, – наши испытуемые приходили у нас пять сеансов.
– Они и до эксперимента чувствовали себя неплохо, – это были молодые здоровые ребята возрастом около 20 лет. Отследив увеличение вариабельности их сердечного ритма, мы также зарегистрировали его влияние на другие сложные, нелинейные системы.
– Например, мы увидели, как ритм сердца и ритм сокращения сосудов подстраиваются под замедленное дыхание. Они синхронизируются подобно зрителям в зале, которые начинают аплодировать по-разному, но в какой-то момент начинают хлопать в унисон.
– Теперь мы хотим проверить полученную информацию на разных группах пациентов и выработать режим тренировок сердца при помощи дыхания.
Академик Юрий Оганесян обсудил в МИФИ пределы существования материального мира
Свежие комментарии