Назван простой способ профилактики болей в спине

Исследование показало, что лишние 40 минут сидения вызывают боль в спине

Новое исследование, проведенное Университетом Турку в Финляндии, показало, что сокращение времени, проведенного в сидячем положении, помогло предотвратить ухудшение боли в спине в течение шести месяцев. Эти результаты подтверждают наше современное понимание взаимосвязи между физической активностью и болью в спине, а также задействованных механизмов.

Фото: freepik.com

Хотя кажется интуитивно понятным, что сокращение времени сидения может помочь при болях в спине, предыдущие исследования по этой теме были довольно ограниченными. Новый анализ, проведенный финским центром Турку, рассмотрел, может ли сокращение времени ежедневного сидения помочь взрослым с избыточным весом или ожирением, которые проводят большую часть времени сидя.

В течение шестимесячного исследования участники смогли сократить время сидения в среднем на 40 минут в день.

«Наши участники были типичными людьми среднего возраста, которые много сидели, мало занимались спортом и имели небольшой избыточный вес. Эти факторы повышают риск не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и болей в спине», — сказал физиотерапевт Джоа Норха.

Предыдущие данные предполагали, что длительное сидение может негативно влиять на здоровье спины, но эти результаты были предварительными. Исследователи также рассмотрели возможные механизмы предотвращения боли в спине.

«Однако мы не обнаружили никакой связи между изменениями боли в спине и метаболизмом жира или глюкозы в мышцах спины», — добавил Норха.

У людей с болью в спине часто наблюдается повышенное отложение жира в мышцах позвоночника, а нарушения метаболизма глюкозы или чувствительности к инсулину могут способствовать возникновению боли. Однако можно предотвратить или облегчить боль даже без улучшения состава мышц или метаболизма.

Для измерения состояния мышц спины исследователи использовали магнитно-резонансную томографию (МРТ) и ПЭТ-томографию с радиоактивным индикатором.

«Если вы склонны к болям в спине или проводите много времени сидя и обеспокоены здоровьем своей спины, постарайтесь сократить время, проводимое сидя на работе или в свободное время. Важно помнить, что физическая активность, такая как ходьба или более интенсивные упражнения, более полезна, чем просто стояние», — подчеркивает Норха.

Исследователи напоминают нам, что смена положения тела важнее, чем поиск идеальной осанки.