Названы самые опасные и незаменимые продукты для кожи

Дзен
МОСКВА, 17 сен. Врач-диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала об опасных и незаменимых продуктах для кожи.
«

"Сухость кожи связана с несколькими механизмами. Во-первых, гликирование. Отрицательно влияет «на этот процесс постоянное потребление сахара», — пояснила Дианова.

По словам специалиста, важно сократить и отказаться от потребления добавленного сахара. Полезной альтернативой станут фрукты и сухофрукты. Положительное влияние на контроль сахара окажут цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом, кроме того, они добавят в рацион витамины B1 и B6.

Дианова добавила, что также важно регулярно увлажнять кожу. На этот процесс влияет множество факторов, в том числе возраст, постоянное ультрафиолетовое излучение и, конечно же, аквапорины — мембранные белки, которые играют ключевую роль в увлажнении кожи. Следует избегать продуктов, содержащих алкоголь. Необходимо включить в свой рацион продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот. кислот, которых много в растительных маслах, орехах и рыбе.
Дианова также посоветовала отказаться от курения и включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, С, флавоноидов и изофлавоноидов. Больше всего этих соединений содержится в свежих (замороженных) ягодах) и овощах.