Названо необходимое для мозга количество разгаданных кроссвордов в неделю

Ученые обнаружили, что интеллектуальные задачи снижают уровень когнитивных нарушений

Согласно новому исследованию, сложные задачи, такие как игры, решение головоломок и чтение книг, могут быть полезны в борьбе с когнитивными нарушениями.

Фото: unsplash.com

Американские исследователи проанализировали данные 5932 человек в возрасте 50 лет и старше, у которых в 2012 году было диагностировано легкое когнитивное нарушение (ЛКР). В течение восьми лет участники проводили телефонные интервью и заполняли анкеты в рамках масштабного исследования здоровья.

«Сегодня почти шесть миллионов человек в Соединенных Штатах страдают от слабоумие, и ожидается, что к 2060 году это число возрастет примерно до 14 миллионов», — объясняет Джунхён Ким.

Участников оценивали как имеющих низкий, средний или высокий уровень интеллекта в зависимости от того, как часто они занимались когнитивно стимулирующими досуговыми занятиями, такими как чтение, письмо, шахматы и кроссворды.

«Группа с высокой вовлеченностью постоянно демонстрировала более высокую когнитивную производительность на протяжении всего исследования и поддерживала этот уровень по сравнению с другими группами», — отмечает ученый.

По словам исследователей, преимущества высокого уровня активности в когнитивной деятельности были равны для памяти, внимания и скорости обработки информации. Участники с высоким уровнем вовлеченности показали лучшие результаты в стандартных когнитивных тестах по сравнению с участниками со средним уровнем, и они, в свою очередь, превзошли группу с низким уровнем.

Хотя снижение когнитивных способностей наблюдалось во всех трех группах, у участников с высокой вовлеченностью снижение было более медленным. Это говорит о том, что регулярная умственная активность может помочь уменьшить последствия старения, особенно у людей, у которых уже диагностировано легкое когнитивное нарушение.

Оптимальный уровень когнитивной активности для улучшения когнитивной функции, как показало исследование, составляет более трех раз в неделю.

Ранее умственная активность, такая как пазлы, была связана с защитой от снижения когнитивных способностей. Хотя исследование не может доказать причинно-следственную связь, возможно, что «тренировка» мозга помогает поддерживать его в форме.

Поскольку легкое когнитивное нарушение часто предшествует таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера, результаты этого исследования могут помочь разработать методы лечения, направленные на профилактику деменции. По мере роста населения мира число пожилых людей с такими заболеваниями также будет увеличиваться.