Выяснено убийственное для сна влияние соцсетей

Исследование выявило, что бессонница из-за соцсетей ведет к депрессии и тревоге

Новое исследование выявило основной путь, связывающий проблемное использование социальных сетей с ухудшением самочувствия: попытки контролировать свои привычки в Интернете негативно сказываются на психическом здоровье именно через нарушение качества сна и защита ночного отдыха может оказаться самым практичным шагом для сохранения психологического благополучия.

Ilya Moskovets/URA.RU/Global Look Press

Предыдущие исследования указывали на четкую связь между интенсивным использованием соцсетей и депрессией, другие находили слабую связь или не находили её вовсе, и ученые заметили пробел в понимании того, как именно эти факторы взаимосвязаны с течением времени. Сон часто становится первой жертвой соцсетей: люди бесконечно просматривают приложения поздно вечером, однако конкретная роль сна в разрыве между цифровыми привычками и психологическими расстройствами долго не проверялась. Автор исследования Оли Ахмед из Университета Читтагонга (Бангладеш) пояснил, что работа была разработана для решения двух проблем: несоответствия в существующих данных и реальной озабоченности по поводу вызывающего зависимость использования соцсетей, которое в исследовании назвали проблемным использованием социальных сетей.

В выборку вошли 437 молодых пользователей из Бангладеш со средним возрастом 22,6 года, почти половину из которых составляли женщины, и в течение девяти месяцев участники прошли четыре подробных опроса с интервалом в три месяца, где оценивались проблемное использование соцсетей, симптомы депрессии и тревоги, а также два аспекта сна — бессонница и общее качество сна.

Исследователи обнаружили, что проблемное использование социальных сетей неизменно предсказывало последующее усиление симптомов депрессии и тревоги, и выяснили, что плохой сон играет роль посредника в этих отношениях: чрезмерное использование социальных сетей приводит к плохому сну, а тот, в свою очередь, вызывает усиление депрессии и тревоги. При этом симптомы бессонницы оказались более важным фактором, чем общее качество сна, что показывает, что серьезные нарушения сна играют большую роль в ухудшении психического здоровья, чем просто периодические беспокойные ночи. Исследование также выявило уникальную взаимосвязь, касающуюся общего психологического благополучия: проблемное использование соцсетей само по себе напрямую не ухудшало самочувствие человека, но было косвенно связано с его ухудшением именно через бессонницу.

Ахмед подчеркнул, что если человек психологически вовлечен в использование соцсетей навязчиво или неконтролируемо, его сон страдает в первую очередь, а нарушение сна уже ведет к депрессии, тревоге и ухудшению самочувствия. Ученые отметили, что наблюдаемые эффекты были незначительными или средними по масштабу, то есть несколько ночей, проведенных допоздна за смартфоном, не приведут к немедленному ухудшению психического здоровья, но совокупное воздействие на протяжении нескольких месяцев весьма значимо.

Исследователи были удивлены, обнаружив, что связь между проблемным использованием соцсетей и психическим здоровьем не одинакова для депрессии, тревоги и хорошего самочувствия: бессонница оказалась основным фактором, способствующим ухудшению самочувствия, тогда как депрессия и тревога включают в себя и другие механизмы.

Полученные данные также выявили гендерные различия: женщины с высоким уровнем компульсивного использования соцсетей оказались более уязвимы к ухудшению самочувствия, вероятно, потому что они обычно проводят больше времени в соцсетях для межличностного взаимодействия, что увеличивает подверженность негативным сравнениям и кибербуллингу.