Определенные черты личности связали с эффективностью борьбы с кошмарами

Личность влияет на выбор стратегии преодоления тревожных снов

Немецкие психологи опросили 411 взрослых, чтобы выяснить, как черты «Большой пятёрки» (экстраверсия, открытость, добросовестность, доброжелательность и эмоциональная нестабильность) влияют на то, как люди справляются с ночными кошмарами. Было обнаружено, что экстраверты действительно чаще обсуждают свои плохие сны с окружающими и считают этот метод наиболее полезным, однако открытость не подтолкнула их к поиску информации, а невротизм — к избеганию триггеров. Но самыми популярными стратегиями оказались именно разговоры и избегание, а не осознанные сновидения или терапия.  

© Markus Scholz/ dpa/ Global Look Press

Исследователи Джулия Визенталь и Михаэль Шредл разработали онлайн-опрос, в котором участники оценивали восемь конкретных копинг-стратегий, включая общение, поиск информации, избегание триггеров, использование лекарств, обращение к специалистам, а также когнитивные техники вроде осознанных сновидений и самостоятельной репетиционной терапии образами, когда человек переписывает концовку плохого сна на позитивную ещё в бодрствовании. 

Выяснилось, что экстраверсия оказалась единственной чертой, которая стабильно коррелировала с поведением. Согласно данным, такие люди не только чаще делились своими кошмарами, но и оценивали эту тактику как наиболее действенную, тогда как гипотеза о том, что открытость опыту побуждает собирать информацию о снах, не подтвердилась. Невротики, вопреки ожиданиям, не демонстрировали явной склонности избегать потенциальных провокаторов, хотя они чуть чаще, чем другие, всё же решались на консультации со специалистами. 

Вторичные же ассоциации показали, что участники с высокой открытостью с большей вероятностью практиковали репетиционную терапию и документировали свои сны через записи или рисунки. Люди с выраженной уступчивостью предпочитали обсуждать ночные страхи с близкими, но при этом избегали техник осознанных сновидений. 

Примечательно, что обращение за профессиональной помощью было довольно редким явлением, однако те немногие, кто к ней прибегал, оценивали её как очень полезную, в то время как использование лекарств оказалось наименее популярным и никоим образом не было признано эффективным. Женщины находили разговоры о кошмарах более ценными, чем мужчины, которые, в свою очередь, отдавали предпочтение осознанным сновидениям. Пожилые респонденты считали и обсуждение, и переписывание финалов снов менее действенными, чем молодые. 

Исследователи предупреждают, что их работа основана на самоотчётах, собранных в один момент, и потому не может доказать причинно-следственные связи. Однако эти предварительные результаты дают право предположить, как наш характер подсознательно диктует нам, как бороться с ночными страхами.