Умеренные физические нагрузки снижают риск деменции

Небольшое количество физической активности может значительно улучшить здоровье мозга

Исследование, проведенное группой ученых из Университета Джона Хопкинса, установило важную связь между физической активностью и риском развития деменции. Выяснилось, что занятия физическими упражнениями в объеме до 35 минут в неделю могут снизить риск развития этого расстройства на 41 процент по сравнению с теми, кто не занимается спортом.

Фото: unsplash.com

Ученые проанализировали данные о 89 667 взрослых со средним возрастом 63 года, которых наблюдали в течение 4,4 года. При этом использовались специальные трекеры активности, фиксировавшие уровень движения участников. В ходе исследования была собрана информация о тех, у кого развилось слабоумие, и исследователи установили, что физическая активность связана со значительным снижением риска деменции.

Выяснили, что у участников, которые занимались физическими упражнениями от 36 до 70 минут в неделю, риск развития деменции был ниже на 60 процентов. У тех, кто уделял этому занятию от 71 до 140 минут, риск снижался до 63 процентов, а у тех, кто занимался более 140 минут в неделю, было отмечено снижение на 69 процентов. Хотя результаты исследования не могут установить прямую причинно-следственную связь из-за влияния различных факторов, таких как генетика и диета, они дают основание предполагать, что физическая активность и здоровье мозга находятся в тесной взаимосвязи.

Замечено, что эти связи наблюдали и у респондентов, уже страдающих от слабоумия, что подтверждает мысль о том, что физическая активность полезна на любом этапе жизни. Эпидемиолог Амаль Ванигатунга утверждает, что даже минимальный уровень физической активности может оказать положительное влияние на здоровье пожилых людей.

«Наши результаты показывают, что увеличение физической активности даже на пять минут в день может снизить риск деменции», — поясняет исследователь.

Увеличение физической активности может сыграть ключевую роль в снижении рисков здоровью мозга, особенно в условиях старения. Ученые подчеркивают, что даже те, кто находится в состоянии немощности или на грани, могут извлечь выгоду из физической активности. Это может быть особенно важно для пожилых людей, которые часто считают, что их физические возможности ограничены.

Предыдущие исследования подтверждали, что регулярные физические упражнения могут приводить к увеличению объема тех областей мозга, которые отвечают за обучение и память. Хотя дальнейшие исследования необходимы для более глубокого понимания механики этой связи, очевидно, что поддержание физической активности важно для общего здоровья, включая здоровье мозга.

Ванигатунга добавляет: «Эти данные подтверждают, что некоторые физические упражнения лучше, чем отсутствие таковых, особенно в контексте расстройств, ассоциированных со старением, которые на данный момент не поддаются лечению».