Занятия спортом по выходным связаны со снижением риска развития деменции

Исследования показывают, что занятия спортом один раз в неделю снижают риск снижения умственных способностей

Новое исследование показало, что всего один или два дня физической активности могут снизить риск развития деменции на 15 процентов. Ученые утверждают, что «воин выходного дня», который занимается спортом только по выходным, может получить те же преимущества для здоровья, что и те, кто занимается регулярно.

Фото: freepik.com

Этот новый анализ добавляется к растущему числу доказательств того, что не так важно, когда человек занимается физической активностью, как сам факт, что он ее делает. Исследователи отметили, что режим «тренировок по выходным» был связан со снижением риска слабоумия, и исследования показывают, что эта форма физической активности может быть удобным вариантом для людей с плотным графиком.

Результаты показали, что у людей, которые занимались спортом один или два раза в неделю, риск развития легкой деменции был ниже, в то время как у тех, кто занимался регулярно, риск был ниже на 10 процентов. Исследователи учитывали такие факторы, как возраст, курение, качество сна, диета и употребление алкоголя, и обнаружили, что оба режима физической активности имели схожие эффекты.

«Наши данные показывают, что если бы все взрослые среднего возраста занимались физической активностью по крайней мере один или два раза в неделю, можно было бы избежать до 10 процентов случаев легкой деменции&ra;, — заявили авторы исследования. Новый анализ может стать первым, подтвердившим связь между физической активностью и снижением риска развития деменции.

Исследование предлагает несколько объяснений того, почему упражнения могут оказывать защитное действие на мозг. Они отметили, что физическая активность повышает уровень нейротрофических факторов мозга — молекул, которые поддерживают рост и выживание нейронов, а также высокую пластичность мозга. В то же время было отмечено, что физические упражнения связаны с увеличением объема мозга и улучшением функции памяти.

Другое исследование, опубликованное ранее, показало, что физическая активность любой интенсивности снижает риск смерти от любой причины на 30 процентов после постановки диагноза деменции. Исследователи подчеркнули важность физической активности для людей с деменцией, призвав их продолжать или начать заниматься спортом, особенно учитывая, что средняя продолжительность жизни после постановки диагноза составляет всего четыре-пять лет.

Ученые надеются, что предоставленные данные послужат стимулом для повышения уровня физической активности среди населения и помогут повысить осведомленность о пользе спорта для защиты мозга.