Названы изменения тела из-за использования современных гаджетов: техношея и слабые руки

Учёные предупредили: телефон незаметно перестраивает человеческое тело

Эксперты всё чаще рассказывают о феномене, который называют «телефонным телом». Цифровые устройства действительно меняют физическую форму: от искривлённых позвоночников и преждевременных морщин до ослабления хвата и ухудшения координации, причём многие из этих изменений происходят незаметно. Эксперты уверены, что ещё не поздно развернуть этот процесс, если подойти к вопросу осознанно и внести несколько простых корректив в повседневную жизнь.

Фото: Лилия Шарловская

Одной из самых известных проблем стала так называемая «техно-шея», когда мы постоянно наклоняем голову вперёд, чтобы посмотреть в экран, и это создаёт нагрузку на шейный отдел позвоночника, сравнимую с весом до 27 килограммов, что со временем может привести к повреждению дисков, дегенерации суставов и даже уменьшению объёма лёгких. Исправить это можно простым движением — поднять телефон выше, на уровень глаз, и держать его на расстоянии вытянутой руки, и тот же совет касается компьютерных мониторов, а ещё нужно делать 20-минутный перерыв каждые полчаса, чтобы дать мышцам и связкам отдохнуть.

Что касается кожи, то опасения, что постоянное сгибание шеи вызывает морщины, хотя и имеют под собой теоретическое обоснование, пока не подтверждены серьёзными исследованиями, однако есть другая проблема, которая касается владельцев умных часов. Так среда под ремешком создаёт идеальные условия для размножения дрожжей, что может вызвать раздражение и экзему, а также повышенную чувствительность к никелю, латексу и акрилатам, поэтому дерматологи советуют чаще снимать часы, мыть кожу и наносить защитный крем, если вы носите их целый день.

Самый неожиданный вывод касается зрения. Вопреки распространённому мнению, близорукость у детей растёт не из-за того, что они слишком долго смотрят в экраны, а потому, что они слишком мало времени проводят на улице. Исследования показывают, что яркий дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, что защищает глаза от патологического удлинения, так что решение простое — больше гуляйте, и это не только поможет сохранить зрение, но и улучшит сон, хотя, конечно, не забывайте о солнцезащитном креме и очках.

Ещё одна тревожная тенденция — падение силы хвата, которая считается одним из ключевых предикторов общего состояния здоровья и даже ранней смертности. Исследования фиксируют снижение этого показателя среди молодых людей, что связывают с переходом к сидячей работе за компьютером и малоподвижным образом жизни.

«Если вы не можете сжать теннисный мяч и удерживать его 15–30 секунд, вам стоит задуматься о тренировках для запястий и общей физической активности, включая походы в спортзал», — пояснили эксперты.

Учёные отмечают влияние экранного времени на моторику, особенно у детей, где связь между большим количеством часов перед экраном и ухудшением мелкой моторики уже подтверждена исследованиями, и это тревожно, потому что двигательные навыки тесно связаны с когнитивным и академическим развитием. Вместо запретов эксперты советуют сознательно внедрять практические занятия в повседневную жизнь, будь то приготовление пищи, рукоделие, игра на музыкальном инструменте или даже просто письмо от руки.