Психолог рассказала, как полеты влияют на психику космонавтов

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Длительные космические полеты серьезно влияют на психику космонавтов, которые сталкиваются с комплексом трудностей, включая постоянный шум, замкнутое пространство и социальную изоляцию.
• Среди главных стресс-факторов — экстремальный характер полетной ситуации, сложность деятельности космонавта, ограничение жизненного пространства, социальная депривация и проблемы межличностного общения в экипаже.
• Для избежания эффекта «дня сурка» психолог рекомендует космонавтам планировать время и соблюдать правило 8×8×8: восемь часов на здоровый сон, восемь на работу и восемь на личную жизнь и хобби.

КРАСНОЯРСК, 28 апр. Длительные космические полеты серьезно влияют на психику космонавтов, которые сталкиваются с целым комплексом трудностей, включая постоянный шум, замкнутое пространство и социальную изоляцию, сообщила доцент Университета Решетнева, кандидат психологических наук Наталия Ливак.
«Специалисты выделяют две группы стресс-факторов долговременного космического полета — соматические и психогенные. Соматические вызываются в основном невесомостью и перегрузками при старте и спуске. Но именно психогенные факторы становятся главным испытанием для экипажа», — сказала Ливак.

Первым стресс-фактором, по словам психолога, является экстремальный характер полетной ситуации. Вторым — сложнейшая деятельность космонавта, требующая владения множеством компетенций: от ремонта станции до приготовления пищи в невесомости. Третий фактор — ограничение жизненного пространства.

«На языке космической психологии это называется «деформация сенсорного поля». У космонавтов есть своя каюта, но уровень постоянного шума на МКС достигает 60 децибел. Это очень много: тяжело спать, садится слух, шум сильно раздражает. Кроме того, возникает «сужение сенсорного поля», то есть отсутствие привычного потока ощущений», — отметила психолог.
Ливак рассказала, что даже вкус еды в космосе меняется и то, что казалось космонавтам вкусным на Земле, на орбите перестает их радовать.
Она уточнила, что четвертым фактором является социальная депривация, когда круг общения резко сужается и становится очень интенсивным. Космонавты борются с этим простым способом — контролем эмоций. Пятый фактор — проблемы межличностного общения в экипаже, которые могут приводить к конфликтам.

По словам психолога, к числу стресс-факторов также относятся нештатные ситуации и сбои в выполнении программы полета, лимит времени и плотное расписание каждого дня, нерациональная организация распорядка.

Ливак также рассказала, что космонавты знают о неизбежности нештатных ситуаций и перед каждым полетом смотрят фильм «Белое солнце пустыни», герои которого проживают каждую минуту как последнюю и перед смертью сохраняют достоинство и иронию.
Чтобы избежать эффекта «дня сурка», психолог рекомендует систематически заниматься планированием и соблюдать правило 8×8×8: восемь часов на здоровый сон, восемь на работу и восемь на личную жизнь и хобби.