Исследование здоровой продолжительности жизни выявило роль обычных незаменимых жирных кислот
Ежедневная доза омега-3 жирных кислот может замедлить процесс старения, согласно результатам большого клинического исследования вмешательств, направленных на продление продолжительности жизни человека — количества лет, проведенных в хорошем здоровье до наступления старости.
Фото: unsplash.com
Ученые, как пишет The Guardian, обнаружили, что здоровые пожилые люди, принимавшие один грамм незаменимых жирных кислот в течение трех лет, постарели на три месяца меньше, чем другие участники исследования, что подтвердили биологические маркеры. Дополнительный витамин D и регулярные физические упражнения увеличили эффект почти на четыре месяца.
Хайке Бишофф-Феррари, первый автор исследования и профессор гериатрической медицины и здорового долголетия в Университете Цюриха, сказала: «Хотя эффект может показаться небольшим при трех-четырех месяцах снижения биологического возраста в течение трех лет, если он будет устойчивым, он может оказать значительное влияние на здоровье населения».
Предыдущие исследования предполагали, что омега-3, ненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в жирной рыбе и других продуктах, таких как орехи и семена, может влиять на процесс старения. Но было неясно, получат ли люди какую-либо существенную пользу от ее потребления.
Исследователи использовали биологические инструменты, называемые эпигенетическими часами, чтобы оценить, как она влияет на темпы старения в клиническом исследовании с участием почти 800 человек в возрасте 70 лет и старше в Швейцарии. Эпигенетические часы измеряют метилирование ДНК — химические изменения, которые накапливаются в ДНК и отражают биологический, а не хронологический возраст ткани, объясняет The Guardian.
Добровольцы в исследовании были разделены на восемь групп, каждая из которых принимала грамм омега-3 на основе водорослей в день, или 2000 международных единиц витамина D, или занималась физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю, или комбинировала эти два варианта.
Три различных эпигенетических рецептора показали, что омега-3 замедляет старение, а один из них показал дополнительные преимущества при сочетании с витамином D и физическими упражнениями, пишут авторы в журнале Nature Ageing.
В том же европейском исследовании Do-Health сообщалось о других преимуществах омега-3, включая 13%-ное снижение инфекций у пожилых людей. Между тем, сочетание омега-3, витамина D и физических упражнений снизило риск преждевременного старения — когда у людей проявляются один или два признака физического или умственного упадка, которые обычно предшествуют старению — на 39% и снизило риск инвазивного рака на 61%.
Работа, отмечает The Guardian, открывает перспективы недорогих и легкодоступных способов увеличения продолжительности жизни, которые, даже если они скромны на индивидуальном уровне, могут быть полезны в масштабах населения. Но результаты предварительные, и пока не ясно, приведет ли замедление процесса старения к тому, что люди будут жить дольше и здоровее. <стр>В то время как предыдущие исследования показали пользу для здоровья от омега-3, одно недавнее исследование показало, что добавки с рыбьим жиром могут только снизить риск серьезных проблем с сердцем у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У здоровых людей добавки могут повысить риск сердечных заболеваний или инсульта. Национальная служба здравоохранения Великобритании не рекомендует добавки с омега-3, но советует людям съедать две порции рыбы в неделю или эквивалент из вегетарианского источника, чтобы получать достаточное количество незаменимых жирных кислот.
Стив Хорват, старший научный сотрудник Altos Labs в Кембридже, сказал, что исследование послужило прототипом для будущих исследований по обращению вспять старения. «По моему мнению, 70 — это новые 50», — сказал он. «Очевидно, что эти вмешательства не являются панацеей от старения. Однако эти результаты подтверждают мою приверженность приему низких доз омега-3 и витамина D, а также регулярным физическим упражнениям, но в умеренных количествах».
Леонард Шалквик, профессор генетики человека в Университете Эссекса, однако, осторожен. «Метилирование ДНК меняется с возрастом, как и ваша кожа», — говорит он. «Неизвестно, является ли это причиной возрастных изменений, но это маловероятно, потому что нет никаких доказательств того, что это часть внутренних часов продолжительности жизни, которые можно повернуть вспять. В трехлетнем рандомизированном исследовании было обнаружено небольшое возрастное различие в метилировании ДНК в сторону «молодости» у пожилых людей, принимавших витамин D, омега-3 и занимавшихся спортом. К сожалению, это не показывает, что они моложе.”
Свежие комментарии